چگونه از افسردگی پیشگیری کنیم؟

[ad_1]

جلوه تغییر در سبک زندگی یا Life style را هم ازجمله مؤثرترین راهکار‌ها در جهت جلوگیری از افسردگی می‌داند. به اعتقاد او، آیتم‌های مهم در سبک زندگی تنظیم خواب یعنی پرهیز از کم خوابی و پرخوابی، تنظیم اشتها، افزایش کیفیت تغذیه به معنای پرهیز از پرخوری یا ر‍ژیم‌های غیراصولی، نوشیدنی‌های محرک، مصرف بی‌رویه فست فود، قهوه و امثال آن، البته ترک سیگار و مواد مخدر هم تأثیر زیادی در این امر دارند.

این روان شناس در خاتمه توصیه می‌کند: تعریف یا مدیریت فعالیت‌های بدنی، ورزش و تحرک بدنی، گنجاندن تفریح در برنامه زندگی، کاهش ارتباطات مجازی و استفاده ناسالم از تکنولوژی و در نهایت افزایش روابط اجتماعی [البته با کیفیت]از جمله مواردی هستند که در پیشگیری از اختلال افسردگی و کندی روند بیماری مؤثرند.

 

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *