باید همه طرح ها در کشور پیوست سلامت روان داشته باشد

[ad_1]

به گزارش میگنا به نقل از خبرگزاری ها دکتر عباسعلی اللهیاری روز پنجشنبه 8تیرماه در همایش ملی خانواده و ارتقاء سلامت روانی – اجتماعی در سرسرای اجتماعات شهید علیمحمدی دانشگاه رازی کرمانشاه گفت: آموزش مهارت های زندگی به نسل جوان امروز یک ضرورت است و سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور در قالب تفاهم نامه با ادارات، سازمان ها و دانشگاه ها آموزش های تخصصی مورد نیاز هر قشر را ارائه می کند.

رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور به تاکیدهای رهبر معظم انقلاب در ارتباط با سلامت روح و روان اشاره کرد و افزود: ما برای تحقق دغدغه های رهبری در قالب سیاست های حوزه سلامت در برنامه ششم توسعه آمادگی ارائه دوره های آموزشی را در سطح کشور داریم.

اللهیاری با اشاره به اینکه بسیاری از بیماری های جسمی منشأ مشکلات روحی دارد، گفت: تاکید مقام معظم رهبری در نهادینه شدن بهره گیری از روان شناسان و مشاوران در جامعه است و ایشان فرمودند که مراجعه به روان شناس و مشاور برای خانواده ضرورت است و به تعبیر رهبر معظم انقلاب روانشناسان و مشاوران امانت دار اسرار مردم هستند.

وی اظهار کرد که اکثر آسیب های اجتماعی در کشور ناشی از آموزش ندیدن است و بسیاری از این آسیب ها را می توان با مشاوره و آموزش برطرف کرد.

اللهیاری یادآور شد که با رهنمودهای رهبر معظم انقلاب و حمایت های دولت و مجلس در راستای رفع مشکلات اجتماعی تلاش می کنیم و در قالب برگزاری دوره های آموزشی برای برطرف کردن مشکلات موجود قدم بر می داریم.

رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور در ادامه خواستار تغییر نگرش مردم در مورد مراجعه به روانشناس و مشاوره شد و گفت: متاسفانه مردم کمتر به روانشناسان و مشاورین خانواده مراجعه می کنند و اگر هم مراجعه می کنند خیلی دیر است، در حالیکه مشاوران و روانشناسان امانتداران اسرار خانواده ها هستند و حتما باید این نگاه در سطح جامعه تغییر پیدا کند که اگر کسی به روانشناس مراجعه کرد، حتما دارای مشکل روانی است.

اللهیاری با اشاره به اهمیت بنیادین خانواده اظهارکرد: هیچ بشری بر روی زمین به خصایص انسانی آراسته نمی رسد، مگر اینکه در داخل خانواده رشد یابد و مادر او را تحت محبت خود قرار داده باشد.

وی ادامه داد: بسیاری از بیماریهای بشر ریشه عصبی دارند و امروزه در دنیا روشهای غیر دارویی را پزشکان برای معالجه بیماریهای با ریشه عصبی اعمال می کنند. متاسفانه ما در کشوری زندگی می کنیم که همه نگاه مان در جهت سلامت جسم است و کمترین نگاهی به سمت سلامت روح و روان نداریم.

اللهیاری با بیان اینکه وجود یک روانشناس و مشاور در کنار هر خانواده یک ضرورت است، افزود: سازمان نظام روانشناسی و مشاوره در پی همین نیاز مردم تشکیل شده و برای ارائه مشاوره های تخصصی و راهگشا فعالیت می کند.

وی با اشاره به اینکه سلامت دارای چهار بُعد جسمانی، روانی، اجتماعی و معنوی است گفت: در جامعه ما تنها به سلامت جسمی توجه می شود که 20 درصد مجموع سلامتی یک فرد را تشکیل می دهد و 80 درصد مابقی به سلامت اجتماعی، روانی و معنوی بر می گردد که در کشور ما به آن توجهی نمی شود.

وی تاکید کرد که برای دستیابی به سلامت باید به دنبال متخصصان سلامت در این چهار بخش برویم و از طریق آنها سلامت خود را مورد ارزیابی قرار دهیم.

رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با اشاره به تلاش برای اجرای طرح مشاور خانواده در کشور گفت: روانشناسی بیشتر در خدمت ارتقاء سلامت است و شاید ۱۰ درصد از کار روان شناسی مداخله باشد.

اللهیاری با اشاره به اینکه یکی از دلایل کاهش تمایل به سمت ازدواج در بین جوانان عدم پختگی و بلوغ اجتماعی است عنوان کرد: دستیابی به بلوغ اجتماعی یک امر اکتسابی است و نیازمند انجام کار گروهی و مشارکت اجتماعی و سلامت روانی در جامعه است.

رئیس سازمان نظام روانشناسی انتشار پیامهای ضد مرد و ضد زن را در داخل خانواده‌ها یکی دیگر از عوامل کاهش تمایل به سمت ازدواج دانست و اظهار کرد: متاسفانه غربیان به دنبال این هستند که در ساختار و روان افراد خانواده این امر را جا بیاندازند که نمی‌شود زن و مرد در داخل یک خانواده به همدیگر اعتماد کنند.

نماینده اسبق مردم کرمانشاه در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه امروزه خانواده های ایرانی در معرض خطر و یک تهدید جدی هستند، گفت: موسسه گالوب در سال 2017 کشورها را براساس میزان پرخاشگری افراد جامعه دسته بندی کرده که در این میان ایران در رتبه نخست پرخاشگری قرار دارد که البته صحت نتیجه این تحقیق جای تامل دارد.

وی یادآور شد: اگر به فرزندانمان در بستر خانواده آموزش مهارتهای زندگی ندهیم نباید انتظار داشته باشیم که او در اجتماع رفتار اجتماعی مناسبی از خود بروز دهد.

اللهیاری با بیان اینکه وضعیت جامعه از نظر پرخاشگری و عصبانیت آشفته است، گفت: به دنبال این هستیم بر اساس برنامه ششم مشاوره ازدواج در خانواده اجباری شود، امروزه مردم به روان شناس و مشاور نیاز دارند اگر این مهم محقق نشود و اگر مشاور و روان شناس در جامعه به حاشیه کشیده شود مردم به سمت رمال و عرفان های کاذب و… می‌روند.

وی با تاکید بر اهمیت مقوله مهارت آموزی در زندگی گفت: مجلس در قانون برنامه ششم به دنبال ارائه آموزش و مشاوره برای کودکان، نوجوانان و جوانان، آموزش قبل از ازدواج و حین و بعد از ازدواج است.

رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با بیان اینکه انسان سالم محور توسعه پایدار است، گفت: باید نسل جوان را به مهارت های مختلف زندگی مجهز کنیم و با آموزش دادن آنها را برای رویاروبی با مشکلات آماده نماییم.

اللهیاری بر نقش خانواده در آموزش فرزندان نیز تاکید کرد و افزود: جوانان قبل از تشکیل زندگی مشترک باید آموزش های مهارتی زندگی را ببینند تا بتوانند فرزندان سالم و موفقی تحویل جامعه دهند و اگر پدر و مادری آموزش ندیده باشد انتظار نمی رود فرزندش خوب پرورش یابد.

رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با اشاره به اینکه متاسفانه نظام آموزشی کشور ضد خلاقیت پروری است گفت: فرزندان ما در دوران کودکی به خاطر حس کنجکاوی و جستجو بسیار خلاق هستند اما به محض ورود در سیستم نظام آموزشی خلاقیت آنها کاهش و در زمان ورود به دانشگاه دیگر هیچ ایده و خلاقیتی از خود بروز نمی‌دهند.

وی از نظر روانشناختی بالاترین یادگیری را یادگیری مشاهده‌ای دانست و افزود: بیشترین نیاز کودک و نوجوان نیاز به الگو است و به این دلیل از دوران کودکی شروع به الگوگیری از پدر و مادر و سپس معلمان و بعد دوستان می‌کند و در بزرگسالی به سمت الگوی جهانی و چه بسا یک شخصیت دینی و مذهبی می‌رود.

اللهیاری با اشاره به اینکه مهارت‌آموزی در جامعه باید درون سازی شود عنوان کرد: متأسفانه در خیلی از اوقات جوانان در موقع به وجود آمدن مشکل آن را بیش از حد خود برآورد می‌کنند و از طرفی توانمندی خود را در حل مشکلات کمتر از حد توان برآورد می‌کنند و به این دلیل پرخاشگر و افسرده می‌شوند و لذا این امر نیازمند این است که ما به جوانان آموزش و مهارتهای لازم را در موقع به وجود آمدن بحران یاد دهیم.

رئیس سازمان نظام روانشناسی با تاکید بر اینکه باید نگاه روان شناسی و مشاور برای خانواده ها در سراسر کشور بسط یابد، گفت: به دنبال این هستیم تا برای مسئولان و تریبون داران از جمله استاندار، امام جمعه، وزیر، شهردار و…. مشاوری برای سلامت رفتار داشته باشند و امروز از سند سلامت روان صحبت می کنیم.

وی با تاکید بر اینکه باید همه طرح ها در کشور پیوست سلامت روان داشته باشد، گفت: ۷۰ درصد شخصیت فرد قبل از رفتن به مدرسه شکل می گیرد و نقش خانواده بسیار اهمیت دارد.

گفتنی است این همایش یک روزه عصر پنجشنبه به پایان می رسد و از 160 مقاله ارسالی به دبیرخانه همایش 100 مقاله پذیرفته شده و قرار است در نوبت صبح و عصر امروز 16 مقاله ارائه شود.
خانواده و فرزند پروری، خانواده و سلامت روان، خانواده و کار، خانواده و فرهنگ، خانواده و قانون و خانواده و مداخلات خانواده محور از محورهای اصلی این همایش ملی است.

[ad_2]

لینک منبع

۶ روش برای افزایش سریع اعتماد به نفس

[ad_1]

۶ روش برای افزایش سریع اعتماد به نفس

میگنا: اگر اعتماد به نفس نداشته باشید، قدرت احساسی و ذهنی کافی برای پیشرفت را نخواهید داشت و در‌جا خواهید زد.
همچنین هنگامی که می‌خواهید پای اعتقادات خود بایستید، اعتماد به نفس کمک زیادی به شما خواهد کرد. اگر به دنیا و زندگی خود در این دنیا اهمیت می‌دهید، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگی برای شما خواهد بود و باعث می‌شود که در هر موقعیتی از زندگی که قرار بگیرید، از درون احساس قدرت کنید. اعتماد به نفس چه در روابط شخصی، چه کاری و چه رابطه‌تان با خودتان، تاثیر زیادی بر تصمیمات و در نتیجه تغییراتی خواهد داشت که در زندگی‌تان به وجود می‌آورید.

با دنبال‌کردن موارد زیر، اعتماد به نفس را در درون خود ایجاد کنید:

صاف بایستید و انرژی داشته باشید.
آیا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن می‌توانند بر سلامتی ذهنی و فیزیکی شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جدید، در هنگام جلسات کاری یا هر موقعیت دیگری، خمیده‌بودن یا قوز‌کردن پیام اشتباهی به طرف مقابلتان می‌فرستد. در پژوهشی جدید از گروهی از دانشجویان خواسته شد تا با حالتی خمیده و از گروهی دیگر خواسته شد که با جست‌و‌خیز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژی بیشتر و احساسی مثبت داشتند.

رابطه بدن و مغز با یکدیگر غیرقابل انکار است. زمانی که احساس پر‌انرژی‌بودن و پویایی می‌کنید، در نتیجه آن اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا خواهید کرد. اما حتی اگر خسته‌اید، باز هم صاف‌کردن ستون فقرات و ایستادن (یا نشستن) با حالتی مطمئن پیامی از اعتماد به نفس به مغز می‌فرستد. در نهایت، مطمئن شوید که در هنگام صحبت‌کردن با دیگران با آنها رابطه چشمی برقرار می‌کنید. نگاه‌نکردن یا به در‌و‌دیوار خیره‌شدن باعث ایجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و می‌تواند به اعتبار شما صدمه بزند.

ژست‌های بدن خود را دست کم نگیرید.

پژوهش خیره‌کننده امی کادی، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چیزهایی که او «ژست‌های قدرتمند» و «ژست‌های بی‌قدرت» می‌نامید، واکنش نشان می‌دهد. کادی می‌گوید وقتی شما ژستی بگیرید که فضای زیادی را اشغال می‌کند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشید. اما وقتی که در لاک دفاعی خود فرو می‌روید یا احساس می‌کنید قدرتی ندارید، سعی می‌کنید خود را از لحاظ فیزیکی کوچک، یا در واقع جمع و جور جلوه دهید که بارزترین حالت آن قوز‌کردن است. کادی و گروه کاری‌اش به این نتیجه رسیدند که می‌توانید برای کسب اعتماد به نفس کمی ادا در بیاورید. اگر واقعا و به طور ذاتی از ژست‌های قدرتمند بی‌بهره‌اید، ادای آن را در بیاورید تا واقعا به سراغتان بیاید.

عقاید درونی خود را بشناسید.

روش‌های زیادی برای شناسایی عقاید درونی وجود دارد. اگر خیلی درونگرا هستید، می‌توانید با یک مشاور، یک درمانگر کار کنید. باید کاملا بدانید که این عقاید دارند به نفع شما کار می‌کنند یا به ضرر شما. عقاید محدودکننده به شکل افکاری تکراری و دردناک در ذهن شما ظاهر می‌شوند: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «هیچ وقت به آن چیزی که می‌خواستم، نمی‌رسم».

علم عصب‌شناسی به ما می‌گوید که ممکن است در یک الگوی منفی فکری باقی بمانیم و مغزمان را به تکرار این الگوهای فکری عادت دهیم. مانند سوزنی که روی صفحه گیر می‌کند، افکار نیز می‌توانند بارها و بارها الگویی را تکرار کنند. این منفی‌گرایی وارد ضمیر خودآگاه شما شده و در نهایت روی شخصیتتان اثرگذار می‌شود.

نظرات دیگران را جویا شوید.

اگر نظرات و بازخورد دیگران را جویا شوید، می‌توانید برخی از موانع پیش‌روی خود را از سر راه بردارید. این کار سطح اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود نقاط قوت و زمینه‌های پیشرفت خود را شناخته و تغییراتی مثبت و خودآگاه ایجاد کنید. از افراد قابل اعتماد و بی‌طرف نظرخواهی کنید. دوستان یا خانواده گزینه خوبی به نظر می‌رسند. از آنها بخواهید با شما صادق باشند. با جدیت نظرات آنها را در نظر گرفته، گام‌های لازم برای استفاده‌کردن از آن نقاط قوت را بردارید و اجازه دهید اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگیرد.

در جست‌وجوی کمال نباشید.

استانداردهای خود را مدنظر داشته باشید. ثابت شده که جست‌وجوی کمال(کمال گرایی) تاثیر مخربی بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زیرا ممکن است اوضاع آنطور که پیش‌بینی شده، ادامه پیدا نکند. رشما ساجانی، بنیانگذار موسسه «دختران موفق»، می‌گوید: «همیشه به پسرها گفته می‌شود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه این که صرفا نتیجه خوبی کسب کنند، در حالی که از دختران می‌خواهند که از ریسک‌کردن و شکست دوری کرده و سعی کنند در همه جوانب زندگی موفق باشند. این پدیده کمال‌گرایی فرهنگی برای بانوان ایجاد کرده که آنها را از هر گونه ریسک‌کردن دور نگه می‌دارد.» پس شجاع باشید، چیز جدیدی امتحان کنید، بدون خجالت‌کشیدن از منطقه آسایش خود بیرون بیایید و از اشتباه‌کردن نترسید.

 

 

منبع: پنجره خلاقیت

[ad_2]

لینک منبع

حملات پانیک چیست؟

[ad_1]

حملات پانیک به معنای هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید است که در این حالت قلب فرد به شدت می‌زند و توانایی نفس کشیدن ندارد، در این حالت ممکن است فرد احساس کند که در حال مردن یا دیوانه شدن است، اگر حملات پانیک درمان نشوند ممکن است منجر به اختلال پانیک یا مشکلات دیگر شود، این حملات می‌توانند فرد را از فعالیت‌های روزمره بازدارند، اما خبر خوب این است که حملات پانیک قابل درمان هستند و با درمان مناسب می‌توان علائم پانیک را از بین برد یا به حداقل رساند.

این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی نفس و فشردگی در قفسه سینه، لرزش، احساس از دست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است، این علائم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکته‌ قلبی شده‌اند، این حالت معمولا به صورت بسیار ناگهانی شروع می شود و ممکن است پس از شنیدن یک خبر ناگوار، ناکامی در یک زمینه خاص و شاید هم مصرف مواد مخدر و روان گردان و حتی با مصرف یک سیگار و غیره آغاز شود.

شیوع پانیک در جوانان بیش از سایر مردم است

اختلال وحشت زدگی شامل حملات حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب الوقوع است که افراد مبتلا ممکن است چندین حمله در روز یا صرفا تعداد کمی حمله در طول سال را تجربه کنند.

لیلا رازقیان جهرمی متخصص اعصاب و روان با اشاره به اینکه شیوع اختلال وحشت زدگی بین یک تا چهار درصد بوده و زنان بیش از مردان به آن مبتلا می شوند؛ گفت: این اختلال بیش از همه در جوانان رخ می دهد و افراد تقریبا در سن 25 سالگی به آن مبتلا می شوند.

وی افزود: 90 درصد افراد مبتلا به این اختلال حداقل به یک اختلال روانی دیگر مبتلا هستند که شایع ترین اختلال همراه با آن ، افسردگی و سایر اختلالات اضطرابی است.

رازقیان جهرمی تصریح کرد: ژنتیک نقش بسیار مهمی در ابتلا به اختلال وحشت زدگی دارد به طوری که خطر اختلال پانیک در بستگان درجه اول بیماران دچار این اختلال چهار تا هشت برابر سایر افراد است.

این متخصص اعصاب و وران با اشاره به اینکه حملات پانیک 10 تا 30 دقیقه طول می کشد، اظهار کرد: نخستین حمله معمولا خود به خود رخ می دهد اما گاهی ممکن است حملات در پی برآشفتگی، فعالیت بدنی یا آسیب هیجانی رخ دهد.

وی مطرح کرد: فرد طی حملات دچار تپش قلب، تعریق، لرزش، احساس خفگی، سرگیجه و سوزن سوزن شدن اندام ها و گاهی نیز دچار ترس از مردن و دیوانه شدن می شود.

40 درصد مبتلایان به پانیک درمان می شوند

بهترین راه درمان این بیماری شناخت کامل بیمار از بیماری است، به این شکل که بیمار متوجه باشد دچار نوعی حملات عصبی شده است و هیچ مشکلی در اعضای بدنش وجود ندارد .

به گفته این متخصص روان پزشکی در صورتی که این حملات برای نخستین بار در سنین میانسالی آغاز شده یا همراه با علائمی مانند کاهش سطح هوشیاری، بی اختیاری ادرار و سرگیجه باشند باید ابتدا فرد از نظر جسمی بررسی شود چرا که تعدادی از بیماری های طبی از جمله اختلالات تیروئید، صرع، بدخیمی ها و غیره می توانند علائمی شبیه پانیک را در فرد ایجاد کنند.

وی این اختلال را به طور کل مزمن دانست و تصریح کرد : 30 تا 40 درصد از مبتلایان به خوبی درمان می شوند و 50 درصد آن ها نیز علائم بسیار خفیفی دارند و در کل بین اختلالات اضطرابی این اختلال بهتر از بقیه به درمان جواب می دهد.

رازقیان جهرمی گفت: یکی از نگرانی های بیمار در طی حملات ترس از مردن است اما باید اطمینان داد که افراد با وجودی که ترس شدیدی را تجربه می کنند دچار هیچ گونه عارضه خطرناکی نمی شوند و حداکثر بعد از 30 دقیقه به حالت طبیعی خود بازگردند.

مراجعه به روان پزشک را فراموش نکنید

این متخصص اعصاب و وران تاکید کرد : یکی از بهترین راه حل ها در هنگام رخ دادن حملات پانیک این است که فرد چند دقیقه در یک کیسه کاغذی تنفس کند زیرا این کار باعث بهبود حمله می شود.

وی با اشاره به اینکه برای درمان اختلال وحشت زدگی فرد نیاز به مصرف دارو دارد؛ اظهار کرد: بعد از کنترل علائم بهتر است فرد مبتلا هشت تا 12 ماه دارو مصرف کند که علاوه بر دارو درمانی روش هایی مانند ریلکسیشن و انواع خاصی از روان درمانی هم کمک کننده است.

رازقیان جهرمی یاد آور شد: در گذشته تصور می شد که افتادگی دریچه میترال قلب در افراد دچار اختلال وحشت زدگی شیوع بیشتری دارد که مطالعات این فرضیه را اثبات نکردند.

نکته قابل توجه این است که بيمار و همراهانش باید اطمینان داشته باشند که پانیک يك بيماری شناخته شده است و منشأ جسمانی ندارد بلکه منشأ آن ذهنی و روانی بوده و باعث مرگ نخواهد شد.

باشگاه خبرنگاران

[ad_2]

لینک منبع